Йога – это баланс тела, ума и духа. Йога растягивает мышцы и улучшает осанку, а дыхательные техники снимают стресс. Контролируемые движения пилатеса помогут вам обрести силу и стабильность. Вы независимы и конкурентоспособны, вам, скорее всего, понравится тренироваться в среде, где вы сможете сосредоточиться на улучшении своей физической формы, и на самом деле не имеет значения, есть ли вокруг вас окружающие или нет!

Обычная пешая тренировка обладает множеством удивительных преимуществ. Как ни странно, но она в некоторых случаях намного полезнее, чем пробежка или поднятие тяжестей в спортзале, особенно для тех, кто до этого вел малоподвижный образ жизни и годами занимался сидячей работой.
Ходьба делает ноги и ягодицы более сильными и упругими, но кроме того в процессе активно работают и другие мышечные группы. При ходьбе задействуются квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Если вы ходите с хорошей осанкой, то подключаются и укрепляются область живота, грудины, мышцы спины и рук.

Скандинавская ходьба может сжечь в 2 раза больше калорий, чем бег трусцой. Но только в том случае, если вы следите за техникой и не жалеете сил. Как ходить правильно, чтобы худеть и поддерживать здоровье?
Если вам все еще кажется, что скандинавская ходьба – это удел старушек, а палки сродни костылям, то скажем прямо: вы сильно отстали от жизни. Скандинавскую ходьбу придумали вовсе не в помощь пожилым и немощным, а как летнюю тренировку для лыжников-профессионалов.

Вам подойдут все виды аэробики – классическая, аэробоксы, степ-аэробика, интервальная, фитбол. Девушкам понравятся также шейпинг или восточные танцы. Динамика и движение – это то, что вам нужно, особенно «медленные» упражнения могут просто вывести вас из себя. Выбирайте групповые фитнес-тренировки, которые выполняются под громкую и быструю музыку. Именно на таких занятиях вы сможете выпустить имеющийся и получить новый заряд энергии.

Если вам важно не быть в одиночестве, занимаясь спортом, почему бы не заняться командным видом спорта? Обладая поистине огромным спектром разнообразия, в каждом командном спорте найдется место для каждого его участника. Несколько часов на выходных, играя в то, что вам понравится, может быть для вас подходящей тренировкой, будь то тенис, футбол, волейбол, баскетбол!

От хип-хопа до сальсы – вы должны танцевать! В дополнение к сжиганию калорий, это занятие позволяет работать всем основным мышцам. Вы социальный человек и в первую очередь вы руководствуетесь фактором наличия как можно большего количества людей, который и предлагают некоторые виды танцев. Что тут еще можно сказать? Просто танцуйте!

Вам подойдут все виды аэробики – классическая, аэробоксы, степ-аэробика, интервальная, фитбол. Девушкам понравятся также шейпинг или восточные танцы. Динамика и движение – это то, что вам нужно, особенно «медленные» упражнения могут просто вывести вас из себя. Выбирайте групповые фитнес-тренировки, которые выполняются под громкую и быструю музыку. Именно на таких занятиях вы сможете выпустить имеющийся и получить новый заряд энергии.

Вы созданы для фитнес-тренировки, которая задействует до 90% мышц тела, растягивает позвоночник, снимает нагрузку с суставов и обеспечивает приток крови к головному мозгу.

Бег – один из самых популярных способов во всем мире тренировок в одиночку. Это эффективный метод занятий, который постоянно набирает новых поклонников. Вы можете задать свой собственный темп, расстояние, время и многое другое. Здесь вам потребуется лишь собственная дисциплина, но не забывайте и про городские забеги или марафоны, примите в них участие – это отличный способ не пропускать тренировки!

Скорость это ваше второе имя! Занятия велоспортом на свежем воздухе всегда способствуют отличному самочувствию. Улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Повышается иммунитет, велосипедисты устойчивы к простудным заболеваниям.

Вы прирождённый пловец! Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях плаванием наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции, т.е. происходит закаливание организма. Плавание повышает тонус организма.

Вы прирождённый пловец! Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях плаванием наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции, т.е. происходит закаливание организма. Плавание повышает тонус организма.